O alimentatie sanatoasa promoveaza bunastarea mentala

O alimentatie sanatoasa ajuta sanatatea mintala si functiile cognitive, confirma un studiu european. Este important ca oamenii sa manance sanatos pentru a avea o minte sanatoasa. Parafrazand celebrul citat „Mens sana in corpore sana”, aceasta este concluzia la care au ajuns cercetatorii suedezi de la Universitatea din Göteborg, al caror studiu a fost publicat in revista europeana Neuropsihofarmacologie.

Cum influenteaza o alimentatie sanatoasa bunastarea mentala?

• In functie de tipul de dieta ales, ar putea sa apara diferite efecte benefice asupra intregului organism. De exemplu, dieta cetogena, ajuta copiii sa lupte impotriva epilepsiei, dieta mediteraneana ajuta la depasirea starii de anxietate si depresie prin reducerea consumului de grasimi saturate, zaharuri si carne rosie.
• Grasimile si zaharurile favorizeaza, de asemenea, ADHD-ul (tulburarea deficitului de atentie / hiperactivitate), desi conexiunea nu este la fel de puternica cum este in alte cazuri. Dupa cum au subliniat si cercetatorii care au publicat studiul, exista anumite diete mult prea restrictive care vor avea efecte negative asupra sanatatii mintale si functiilor cognitive.
• Este interesant de mentionat ca boli precum malnutritia si obezitatea se afla in stransa legatura cu reglarea starii de spirit si de sensibilitatea la stres ceea ce sugereaza o interdependenta intre dieta, metabolism si bunastarea mentala.

Ce alimente se pot consuma pentru o stare generala buna?

• Spanacul, deoarece contine fier si ajuta la oxigenarea celulelor
• Rosiile, fiind un antioxidant puternic pentru organism
• Ceaiul verde pentru ca lupta impotriva kg in plus si elimina toxinele din organism
• Fructele de padure, contin vitamina C ajutand astfel sistemul imunitar si combatand stresul
• Portocalele ajuta, de asemenea, in mentinerea sanatatii mintale, datorita aportului de vitamica C
• Nucile, bogate in Omega 3 si alte uleiuri esentiale, ajuta procesele memoriei si functiile cognitive

In cele din urma, vitamina D sau vitamina soarelui asa cum este cunoscuta combate depresia. Lipsa soarelui influenteaza intreaga stare de sanatate, inclusiv sanatatea sistemului osos motiv pentru care medicii pediatric recomanda suplimentul de vitamina D in timpul anotimpului rece, dar si un consum regulat de peste gras, bogat in Omega 3.