Hidratarea: beneficiile apei potabile

Hidratarea este necesara pentru buna functionare a digestiei, a inimii, creierului, circulatiei sangelui, precum si pentru controlul temperaturii corpului. Apa este fara indoiala, singura componenta esentiala a corpului uman. Stiind faptul ca mai mult  de doua treimi din corpul uman este apa, este evident cat de important este ca persoanele sa fie bine hidratate.

Cercetarile sugereaza ca pierderea a mai putin de 1% din greutatea corpului in lichid, poate reduce performanta mentala, dar poate, de asemenea, induce oboseala si durerile de cap. Acest nivel usor de deshidratare poate aparea cu usurinta pe parcursul activitatilor unei zile normale, ceea ce evidentiaza cat de important este sa se bea apa, cate putin si des, pentru sanatate.

• Apa poate stimula starea de spirit

Deshidratarea poate afecta, de asemenea, starea de spirit si bunastarea mentala – sunt studii care sugereaza ca nivelul de energie, cunoasterea si emotiile pot fi toate afectate.

• Apa poate creste performanta fizica

Daca persoanele fac exercitii fizice, unele studii sugereaza ca doar o pierdere de 2% din continutul de apa al corpului poate avea, impact asupra performantei fizice. Deshidratarea poate compromite capacitatea corpului de a-si controla temperatura, creste starea de oboseala si, in mod surprinzator, face efortul mai dificil.

• Care sunt simptomele deshidratarii?

Setea si trecerea urinei in culoare inchisa sunt semne cheie ca persoanele s-ar putea sa fie deshidratate. In aceasta stare, cei afectati se simt mai letargici, ametiti – au gura si buzele uscate. De asemenea cei care prezinta varsaturi, diaree sau febra, se pot deshidrata foarte repede, daca nu inlocuiesc apa suplimentara pierduta din corp. In anumite circumstante, solutiile de rehidratare pot fi utile deoarece acestea ajuta la inlocuirea apei, sarurilor si mineralelor pe care organismul le-a pierdut.

Specialistii le recomanda celor care se confrunta cu acest lucru, sa consulte un farmacist care le poate recomanda pliculete de hidratare orala si sa discute cu medicul de familie daca simptomele nu se imbunatatesc odata cu tratamentul. Bebelusii, copiii si persoanele in varsta sunt cele mai expuse riscului de deshidratare