Cura de magneziu: de ce, cand si cat timp?

Cura de magneziu (Mg) nu este o dieta, ci un tratament nutritional pentru a oferi magneziu organismului. Fiind un element esential pentru buna functionare a organismului, magneziul participa la cateva sute de reactii metabolice. Acest mineral joaca un rol in special in:

– productia de energie;

– sinteza proteinelor;

– relaxarea musculara;

– reglarea ritmului cardiac;

– sanatatea oaselor;

– sistemul imunitar.

O cura de magneziu este recomandata pentru:

– compensarea unui deficit de magneziu;

– tratarea unui deficit de magneziu.

Pentru a detecta lipsa de magneziu, se poate face un test de sange. Insa, acest test nu ofera o evaluare completa a magneziului in organism, deoarece acest mineral este prezent in principal in celule. Pentru ca rezultatul sa fie cat mai concludent, este posibil sa se masoare nivelul altor minerale, cum ar fi calciu, potasiu si sodiu, cu care actioneaza magneziul.

In cazul unei deficiente de magneziu, semnele caracteristice pot alerta. Primele simptome ale deficitului de magneziu sunt:

– nervozitate;

– senzatie de oboseala;

– pierdere a poftei de mancare;

– greata.

Daca deficitul se agraveaza, se poate manifesta prin:

– amorteala;

– crampe musculare;

– aritmie cardiaca.

Principiile esentiale in cura de magneziu

O cura de magneziu se poate baza pe:

– o dieta bogata in magneziu, care favorizeaza anumite alimente;

– suplimentarea cu magneziu, folosind diferite forme de magneziu.

Principalele surse alimentare de magneziu includ:

– boabe integrale, precum tarate de orez, tarate de grau sau paine integrala;

nuci si seminte de ulei precum inul, nuci din Brazilia sau susan;

– leguminoase precum fasole alba sau linte;

– anumite fructe si legume proaspete, cum ar fi spanacul sau anghinare;

– cacao, mai ales atunci cand este oferita in ciocolata neagra cu minim 70%.

Diferitele forme de magneziu

Pentru a depasi un deficit de magneziu, exista suplimente alimentare si medicamente. Acestea sunt formulate din diferite saruri de magneziu:

– saruri anorganice de magneziu;

– saruri organice.

Care este durata ideala a unei cure de magneziu? O cura de magneziu nu trebuie sa fie permanenta – medicii recomanda in general intre 1 si 3 luni.