Relaxare si odihna

Toata lumea stie deja ca un timp indelungat petrecut in fata calculatorului dauneaza ochilor si ca acestia obosesc si ca urmare pot aparea senzatiile de usturime, arsura, lacrimare excesiva sau chiar incetosarea vederii. Lumina puternica si concentrarea care ne face sa clipim insuficient au un efect negativ asupra ochilor. Totusi, daca avem o ocupatie care presupune lucrul in fata monitorulu, putem sa recurgem la mici trucuri pentru a ne pastra sanatatea ochilor.

Exerseaza-ti ochii

Ti se poate parea suprinzator, insa nu doar corpul are nevoie de miscare, ci si ochii trebuie sa aiba parte de exercitiu. Astfel, relaxarea ochilor se poate obtine prin exercitiu, daca la fiecare 20 de minute petrecute in fata calculatorului ne luam privirea de pe acesta si ne focalizam asupra unui punct mai indepartat, timp de 20 de secunde si clipim de 20 de ori. Este bine sa repretam acest procedeu zilnic atunci cand lucram la calculator, pentru a ne odihni ochii.

Inchide ochii la intervale de timp

Lumina albastra a monitorului oboseste ochii si acest lucru poate conduce la ameteala, dureri de cap, somnolenta si chiar greata. Pentru a putea continua lucrul si a evita aceste stari, este bine ca la anumite interval, atunci cand simti nevoia, sa tii ochii inchisi timp de trei minute. In acelasi timp, pentru a te relaxa complet poti asculta muzica sau purta o conversatie placuta la telefon cu o persoana draga.

Fa pauze scurte

Stim deja ca daca lucram neintrerupt nu vom avea un randament foarte bun, ochii si mintea vor obosi si pana la urma nu vom reusi sa ne ducem la capat planul. De aceea, chiar daca timpul este presant, este bine ca la fiecare ora sa faci o pauza de 5 minute, sa te dezmortesti. In acest fel, ochii se vor odihni, iti vei pune in miscare intregul corp si in felul acesta te vei putea intoarce la birou refacut si continua mult mai eficient lucrul.

Masajul ochilor

Chiar si ochii au nevoie de masaj, mai ales atunci cand solicitati de lumina monitorului. Cel mai probabil nu vei putea face acest lucru in timpul petrecut la birou, insa seara inainte de culcare este bine sa acorzi atentie acestei activitati. Cu miscari blande si circulare maseaza-ti ochii si apoi aplica un tonic. In acest mod ei se vor relaxa, muschii se vor intari, iar privirea va fi mai luminoasa.